co zrobić żeby

na siłe trzeba masy i ciężarków ;) hehe Kto wie może skusze się jeszcze na 2 dodatkowe poziomy tzn po 13 można zrobić 12ter i 12bis jest jeszcze ostatni plan Lafay'a ale żeby go realizować trzeba co najmniej 6 miesięcy ćwiczyć na poziomie 12 bis lub 12 ter

[...] pomocnik znowu dociska nogę i tak ze 3 razy na początek. Róbcie to pomału i spokojnie. Przed rozciąganiem porządna rozgrzewka, żeby odpowiednio przygotować mięśnie i nie zrobić sobie krzywdy. A co do kolana, to może to być od biodra, ale również łąkotka. Jeśli jesteś w stanie wykonać "kaczy chód" to spróbuj sobie. Jak pojawi się podobny ból [...]

Ciężka sprawa z tym kolanem. W sumie to już nie wiem co o tym myśleć. Można by sprawdzić, czy to łąkotką testem, ale to już musiałby zrobić, ktoś kto wie o co chodzi. Póki co rozciągaj się i obserwuj co się dzieje. Mam nadzieję, że ćwiczysz pośladki i dwugłowy uda. Przykurcz zginaczy stawu biodrowego na pewno spowodował rozciągnięcie tylnej grupy [...]

1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? 2. Robiłem kiedyś redukcję na dużych węglowodanach , białka 2,5g i 1g tłuszczu , wyszło mi to na prawdę świetnie , natomiast gdy wszedłem [...]

1. Żeby zbudować dużą masę trzeba mieć w diecie sporo węglowodanów , co ma zrobić osoba która jest endomorfikiem i chce być za razem duża jak i mieć dosyć dobrą definicję , gdy węglowodany zalewają tą osobę? 2. Robiłem kiedyś redukcję na dużych węglowodanach , białka 2,5g i 1g tłuszczu , wyszło mi to na prawdę świetnie , natomiast gdy wszedłem [...]

[...] cięzko mi się robi dane ćwiczenia tak ma być ? i ćw na nogi też z 1 min przerwy 40 s , no jakoś tak a przejscia na dane miesnie to z 2-3 min , czasami nawet 5 min zależy, musze pierw zrobić domatora trochu bo nie cwiczyłem i osłabłem to nawet nie zrobie back levera itp ej jak by co to muj tato stał na rekach bez podporu ok 10 min długo co nie ?

nie mam nowych zdjęć:( dziś próbowałam zrobić telefonem zeby cokolwek wysłać ale wyszły marnie... moje treningi na ogól wyglądają mniej tak : 1. martwy ciąg na prostych nogach 2-3 serie po 15 2. przysiad ze sztangą 3 serie po 15 3. przyciąganie nog na maszynie "na długłowy" 3x15 4. wypychanie nog 3x15 5. na triceps 3x15 6. przyciganie drązka [...]

[...] jak NAJSZYBCIEJ potrafisz, przez bite 20 minut, bez zatrzymywania się nawet na chwilę. Dzieki Martucca za "kopa w głowę" no chyba faktycznie jestem jak en szczerbaty na suchary. wiec zostaje bez kombinowania poprosu bieganie. Zdjęcia? już?? ale czy to aby nie zawcześnie??? OK w środę wrzucę bo bedę miała więcej czasu żeby je zrobić porządnie:)

Pablito .Wiesz co ci powiem JKD to Kung fu powstalo w USA zostalo przeksztalcone z Wing chun ktore uwazam za dobry styl walki bo sam go trenowalem 3 lata tak jak TY Pawle Z. Wiem o tobie bardzo duzo. Z tego co wiem nauczales Wing chun jakie to dziwne jak szybko ludzie potrafiom zmieniac nazwy . Jak dlugo trenujesz 30 lat . Ok Ale jak dlugo JKD . [...]

[...] kreatyna to by nie ruszył. cały czas split. moim zdaniem morduje organizm który nie ma siły i czasu na regeneracje. jeżeli kogoś interesuje jakie widze zalety i co warto zrobić wg mnie to - jak najmniejszy wysiłek podczas roztrenowania - zmiana diety. jeść białka tak jak zwykle ale wywalić 50% węgli z diety. po co sie zalewać oszczędzamy [...]

ey a na masie raczej nie wypada czitowac co ? %-) moze warto zrobic 1 dzien bez wegli zeby sie zresetowac i dac organizmowi na luz ? glupi pomysl? Xd#

Srodki juz mam cykl zaczynam od przyszlego tygodnia. Ale zastanawia mnie jedna rzecz. Posiadam pol opakowania m drola. I nie wiem czy moze nie zastapic mety malymi dawkami m drola. Powiedzmy takimi 1tydz 10 mg ed 2-3 20 mg ed 4 tydz 10 mg ed (chce zrobic zejscie w ostattnim tygodniu zeby miec dalsze postepny na enanie i dece poprostu nie chce [...]

jednodniowa obsuwa. fotki z dzisiaj, a wiec pierwszego dnia zmagan. Wiele do redukowania nie ma. Wiele miesa tez nie, ale wiem po swoim przedziwnym metabolizmie, ze naprawde nielatwo mi stracic miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam [...]

[...] gnojek kupi te wspomniane przeze mnie carbo w sklepiku i zobaczy ze ma dostęp do dopingu...Albo kupi specjalnie żeby miec wgląd w dział i dowiedzieć sie o ta mete... Należy zrobić tak żeby doping był niedostępny dla nowych,i osób z małym starzem na Forum.Top lepsze rozwiązanie... A co do poszukiwania przez wyszukiwarke-jasne,ale przeciez nie [...]

[...] co sie znają na tym. 1.Kreatyne bierzemy rano na czczo czy po śniadaniu ? Bo czytałem i różnie mówią. 2.Po treningu odrazu biore krete , ale białko też ? Ja myślałem żeby zrobić tak że odrazu kreatyna + 2-3banany , potem rozciąganie 15-20minut , wypije białko i za 30 minut kurak + ryż , bedzie tak ? 3.Kreatyna lepiej mieszać z mlekiem czy z [...]

Tu nie chodzi o jakies chwalenie sie. Gdy ktos mnie pyta "Czym sie zajmujesz w wolnym czasie?" Odpowiadam - trenuje Karate. Bo co mam takiej osobie powiedziec? Ze gram w ping-ponga, a moze lubie ukladac pasjansa? Nie ja trenuje KArate i tak wlasnie odpowiedzialem wtedy na silowni. Dlugo im zajelo namowienie mnie, zeby pokazal jakies [...]

Ja mam takie małe pytanie. chodzi o podciąganie na drążku. Pociągam się podchwytem wąsko i nachwytem szeroko z ciężarem 18kg. ogólnie podciągam się około 7-8 razy. Zastanawiam się czy nie zrobić tak że np. jeden dzień ćwiczyć z cięzarkami żeby zwiększyć siłę a drugi dzien bez zeby zwiększyć wytrzymałość. co o tym myślicie?

[...] przeznaczonym na 6-8 ruchów, i kiedy już osiągam stan całkowitego wyczerpania przy ósmym powtórzeniu, mój partner treningowy szybko zmniejsza ciężar na taki, z którym mogę zrobić kolejne 6-8 ruchów, zanim znów nie wyczerpię moich mięśni. I ponownie, mój partner zdejmuje obciążenie tak, abym mógł kontynuować serię i osiągnąć wyczerpanie mięśni [...]

metrowiec o jakie groźby ci chodzi? Coś ci sie chyba pomyliło A dlaczego mamy odchodzić? Tylko dlatego, żeby zrobić miejsce dla paru dywersantów, którzy dla kasy robią rzeczy niegodne nie tylko sportowca, ale przede wszystkim człowieka. Mamy jeszcze dużo do zrobienia i zapewniam Cię, że zrobimy. Jesteście tylko pionkami w grze dwóch ludzi i dobrze [...]

[...] ma możliwości umówić się na wspólny trening, często też ludzi dzieli wiele kilometrów a okres urlopowy jest świetną możliwością aby odwiedzić kogoś znajomego i przy okazji zrobić dobry trening :) 6. Dostępność świeżych warzyw i owoców w bardzo niskich cenach. Dla osób redukujących jest to zdecydowany plus a dla osób budujących masę mięśniową [...]